Dormir n'est pas une option

Selon une étude de Santé publique France de 2019, les Français dorment en moyenne 6h34 en semaine et lors des périodes de travail. Même, 35,9% des Français dorment moins de 6 heures.


Le manque de sommeil a de nombreux effets négatifs sur la santé, sur la vigilance et notre vitalité.


Pour optimiser sa vitalité et sa concentration pour augmenter sa productivité et sa créativité, le sommeil doit être considéré comme essentiel et non superflu.


Pour un sommeil de qualité :

  • Dormir dans le noir.

  • Aérer la chambre matin et soir.

  • Couper la Wi-Fi

  • téléphone en mode avion et aucun appareil électronique dans la chambre.

  • Supprimer les écrans 1h30 avant le coucher.

  • Dernier repas 3 heures avant le coucher.

Astuce: Ce qui détermine l'heure du coucher c'est l'heure du réveil. Lorsque vous devez vous coucher alors que le film n'est pas fini, demandez-vous « qu'est-ce qui est le plus important ? ». Finir le film ou être en super forme pour sa journée ? Cela implique d'avoir trouver son « pourquoi » concret et inspirant.


«Si vous empiétez sur votre sommeil, vous aurez peut-être l'impression de bénéficier de quelques heures supplémentaires où vous vous sentirez productif, mais ce ne sera qu'une illusion. Lorsqu'il s’agit de prendre des décisions et d'interagir, la qualité est à prioriser, au détriment de la quantité.» de Jeff Bezos.


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